Eine CrossFit Class ist unser reguläres einstündiges Kursprogramm. Eine klassische Stunde unterteilt sich in ein Warm-Up, ein Kraft- oder Techniktraining und wird mit einem Workout abgeschlossen. Ein Coach betreut und führt dich und die anderen Teilnehmer der Gruppe durch das täglich wechselnde Trainingsprogramm. Dabei legen wir großen Wert auf die korrekte Ausführung der Bewegungen und sowie die Weiterentwicklung jedes einzelnen. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschritten, hier kann jeder mitmachen!

Unser HYBRID Kurs erfreut sich großer Beliebtheit – und das zurecht! Als offizieller HYROX Training Club bereiten wir dich gezielt auf dein nächstes Race vor. Derzeit bieten wir euch 2 Kurse die Woche an.

Einmal pro Woche liegt der Fokus auf Lower Body Strength, mit kraftbasierten Übungen zur Leistungssteigerung.

In der anderen Einheit dreht sich alles um Conditioning – hier trainieren wir deine Ausdauer und die Kombination aus Laufen und Workouts für dein nächstes Race!

Der perfekte Mix aus Kraft und Ausdauer – probier es aus!

Unsere Gymnastics Class besteht aus zwei wöchentlichen Einheiten:

Einmal pro Woche fokussieren wir uns auf Gymnastics Skill, bei der saubere Technik, Körperkontrolle und Bewegungsqualität im Vordergrund stehen – von Toes to Bar über Muscle Up bis Handstand-Positionen. Turnen ist fun!

Die zweite Einheit ist Upper Body Strength gewidmet, mit gezielten Übungen zur Entwicklung von Zug- und Druckkraft – eine ideale Ergänzung zum funktionellen Training.

Beide Klassen bauen aufeinander auf und helfen dir, Körperbeherrschung und Kraft systematisch zu verbessern.

Unser Weightlifting Kurs ist die ideale Ergänzung für alle, die ihre Technik, Kraft und Explosivität im olympischen Gewichtheben verbessern möchten.

Die Class findet einmal pro Woche statt und folgt einem durchdachten Aufbau über mehrere Wochen. Im Fokus stehen dabei abwechselnd Snatch, Clean sowie Clean & Jerk – mit wiederkehrenden Technik-Drills, spezifischen Zubringerübungen und gezielten Kraftkomponenten.

Jede Session beginnt mit einer kurzen Mobilitätseinheit und einem gezielten Warm-up. Anschließend folgt der technische Hauptteil, bei dem wir an Bewegungsqualität, Timing und Positionsarbeit feilen. Den Abschluss bildet ein ergänzendes Strength- oder Barbell Cycle Workout, um das Erlernte unter Ermüdung zu festigen.

Der Kurs richtet sich an alle Levels – egal ob du erste Lifts lernst oder deine Maximalgewichte steigern willst.

Das Open Gym bietet euch die Möglichkeit für 1,5 Stunden an euren individuellen Zielen zu arbeiten. Wir empfehlen euch die Stunden vorher gut vorzubereiten, sodass ihr die Zeit auch effektiv nutzen könnt. Gerne helfen wir euch auch bei der Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Für Fragen steht euch ein Trainer jeder Zeit zur Verfügung.